Por Naty & Martín – CREA VIDA
Después de un entrenamiento intenso o una competencia, muchos deportistas buscan diferentes alternativas para recuperarse y sentirse mejor para la próxima actividad.
Entre ellas aparecen las medias y prendas de compresión.
Pero surge una pregunta muy común:
¿Realmente sirven después de entrenar?
La respuesta no es tan sencilla como un "sí" o un "no".
¿Qué dice la evidencia?
Los estudios sobre prendas de compresión durante la recuperación deportiva muestran resultados interesantes, pero no completamente uniformes.
Algunas revisiones y metaanálisis encontraron posibles beneficios en determinados indicadores de recuperación, como dolor muscular percibido, hinchazón o recuperación de algunas funciones musculares. Sin embargo, otros análisis encuentran resultados más modestos o inconsistentes.
Por eso, en CREA VIDA preferimos hablar de las medias de compresión como una herramienta que puede acompañar la recuperación y aportar una sensación de comodidad y soporte, pero no como una solución milagrosa.
¿Quiénes pueden estar interesados?
Puede resultar especialmente interesante para personas que:
- Entrenan varias veces por semana.
- Realizan entrenamientos de alta intensidad.
- Participan en competencias.
- Tienen jornadas deportivas prolongadas.
- Buscan probar una herramienta adicional dentro de su rutina de recuperación.
La respuesta siempre depende de cada deportista.
¿Qué nivel de compresión elegir?
En CREA VIDA contamos con diferentes alternativas Sox:
Sox ME22C
8–15 mmHg
Una opción de compresión suave.
Sox ME23C
15–20 mmHg
Un nivel superior de compresión.
Sox ME24C
20–30 mmHg
Un nivel mayor de compresión que requiere mayor cuidado en la elección.
No recomendamos elegir solamente pensando:
"Cuanto más fuerte, mejor."
El nivel adecuado depende del objetivo y de cada persona.
¿Cómo incorporarlas a la recuperación?
Si un deportista decide probar medias de compresión después de entrenar, puede incorporarlas como una herramienta más dentro de su rutina.
Pero no reemplazan aspectos fundamentales de la recuperación como:
- Descanso.
- Alimentación adecuada.
- Hidratación.
- Recuperación activa cuando corresponda.
- Planificación del entrenamiento.
La compresión es un complemento, no un sustituto de una buena estrategia de recuperación.
Nuestro consejo
Si entrenás regularmente y estás pensando en incorporar medias de compresión a tu rutina, contanos qué actividad realizás, con qué frecuencia entrenás y qué estás buscando.
En CREA VIDA podemos explicarte las diferencias entre los distintos niveles de compresión y ayudarte a conocer qué alternativa puede adaptarse mejor a tu necesidad.
Y si existe una indicación médica o una condición de salud, recomendamos consultar con un profesional.
Primero escuchamos.
Después preguntamos.
Y recién ahí asesoramos.
Por Naty & Martín – CREA VIDA